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Una perdita di peso sostenibile è basata su un deficit calorico moderato ma costante. Per sapere se stai osservando un deficit calorico moderato devi calcolare quante calorie bruci calcolo del dispendio energetico giornaliero e quante ne assumi quando mangi. Cerca di restare tra le calorie al di sotto esercizio per perdere grasso addominale tuo dispendio energetico giornaliero.

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Per perdere grasso corporeo e mantenere o costruire la massa muscolare, dovrete essere diligenti con gli allenamenti. Ma quali esercizi bisogna fare per perdere grasso?

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